AFIRMACIONES POSITIVAS EN LA PSICOTERAPIA FORMATIVA
David Alberto Campos Vargas*
Introducción
Empecé a usar las afirmaciones positivas como
herramienta coadyuvante de la psicoterapia formativa gracias a la doctora
Daniela Zuluaga Acosta. Las probé conmigo mismo y funcionó. Las empecé a
utilizar con el resto de pacientes y los resultados fueron siempre positivos.
Hoy concluyo que es una herramienta útil en todo tipo
de personas (incluso en quienes no son pacientes ni psicoterapeutas),
especialmente en aquellas que son perfeccionistas, excesivamente responsables y
“triunfadoras”, es decir, individuos con mucho neuroticismo, gran sentido del
deber, nobles ideales y metas muy altas (difíciles pero posibles de alcanzar).
Características
Las autoafirmaciones son frases que contienen ideas
positivas y que apuntan a creencias saludables y adaptativas para el psiquismo,
capaces de producir bienestar y seguridad en quien las lee o verbaliza.
Usualmente están redactadas en primera persona, están formuladas como aseveraciones
(jamás son negaciones, sino oraciones en positivo), son creíbles y están en
tiempo presente (para remarcarle al psiquismo que debe centrarse en el aquí y
el ahora). He comprobado su eficacia en personas muy exigentes consigo mismas
(que a diario suelen autorreprocharse y autodescalificarse), pero en general le
sirven a cualquier persona con un nivel de inteligencia normal que quiere
incrementar su bienestar y su autoestima.
Pueden considerarse un instrumento de gran ayuda para
complementar lo que se realiza a través en la psicoterapia. El primero en
usarlas fue el psicólogo Émile Coué (1857-1926), y después de él, terapeutas
como John Grinder, Richard Bandler y Louise Hay. Gran cantidad de consejeros,
publicistas, líderes, entrenadores, empresarios, deportistas y motivadores se
han nutrido de ellas.
Las afirmaciones positivas son una estrategia de
autosugestión consciente y, por lo tanto, resultan más útiles en el contexto de
un proceso psicoterapéutico bien estructurado (y no como un enfoque aislado).
Las metas de la psicoterapia formativa (plenitud existencial, felicidad,
reflexión filosófica, redefinición del paciente y de sus contenidos mentales,
potenciación de los aspectos espirituales y trascendentes, formación,
integración armónica, reestructuración de la personalidad, cohesión del self,
praxis, aprendizaje, mejoría en las habilidades relacionales, adquisición de
nuevos significados y nuevas estrategias de afrontamiento) pueden ir de la mano
con la técnica de Coué, así con otras estrategias complementarias (como la
actividad física y deportiva, la terapia ocupacional, la terapia narrativa, la
arteterapia, la consejería, la atención plena, la musicoterapia, la oración, la
meditación, las actividades culturales, la desensibilización y el
reprocesamiento por movimientos oculares rápidos, las actividades lúdicas, el
temblor para la liberación del trauma o las técnicas de relajación).
Estas afirmaciones son útiles tanto al ser escuchadas
como al ser leídas (pues en la lectura hay una especie de diálogo interno, el
que ocurre entre el lector y su conciencia); quien quiera usarlas para subir su
autoestima, aceptarse y aprobarse y aliviar las autoexigencias desmedidas,
puede también grabarlas y tener su propia voz reforzándole estas frases
positivas. También he descubierto que resulta sumamente benéfico que cada
persona pueda escribir sus propias afirmaciones, adaptándolas a sus
circunstancias y haciéndolas todo lo creíbles y aplicables que sea posible.
Algunos psicoterapeutas recomiendan repasar estas
afirmaciones frente al espejo, bien sea leyéndolas, escuchándolas o
repitiéndolas después de haberlas incorporado y aprendido. Esto puede hacerse según
el paciente disponga de un espacio privado e íntimo, sin otras personas
que tal vez no entenderían el ejercicio.
Lo recomendable es que cada quien pueda crear su
propia lista de afirmaciones positivas. Es decir, deben ser diseñadas buscando
la mayor personalización y la mayor credibilidad posibles. Evidentemente, cada
cerebro es único y no hay un solo psiquismo igual a otro. Por ende, las
necesidades varían de una persona a otra. De la siguiente lista de
afirmaciones, que son una mezcla de frases de otros y frases de mi autoría,
cada quien podrá tomar las que más útiles le resulten en cada momento y en cada
etapa de su vida.
Si el psicoterapeuta formativo decide construir sus
propias afirmaciones positivas, es indispensable que las redacte inclusivas e
incluyentes, de tal manera que resulten terapéuticas y adecuadas para todos. No se puede caer
en sesgos. Resulta sintomático de la discriminación de la que es víctima el
sexo masculino en el siglo XXI el que las frases de afirmación positiva
disponibles en internet y redes sociales estén casi la totalidad de las veces
formuladas en femenino. Es otra de las caras del hembrismo, que ha permeado de
tal modo la sociedad y la cultura de nuestra época que hasta pasa desapercibido
para muchos. Resulta inapropiado para un hombre de psiquismo sano e identidad
sexual bien definida leer o escuchar frases como “Soy una mujer optimista y
triunfadora” o “Merezco ser bien tratada” o “Soy talentosa”, tan nefasto como
lo sería para una mujer de psiquismo sano e identidad sexual bien definida leer
o escuchar oraciones como “Soy un hombre optimista y triunfador” o “Merezco ser
bien tratado” o “Soy talentoso”.
Tampoco se puede caer en descalabros cacofónicos y
agramaticales (barbarismos como escribir “todes” en vez de “todos”) y otros
maltratos al idioma (como el uso desatinado del símbolo @) que son, además de
ridículos, ortográficamente horrendos y lingüísticamente inadmisibles. Por eso
deben redactarse estas afirmaciones positivas en lenguaje neutro, para que puedan ser leídas y escuchadas por todo tipo de personas
(hombres, mujeres, colegiales, colegialas, niños y niñas) y, en un futuro, por
cualquier entidad/individuo con inteligencia, afecto y conciencia. El objetivo
es ayudar amorosamente con estas frases a aquellos que las necesiten, sin
incurrir en actitudes sexistas (que son, a priori, injustas y discriminatorias).
La psicoterapia formativa está encaminada a la
reintegración del paciente con Dios, potenciando su vida espiritual y dándole
herramientas para la trascendencia y la plenitud de vida. En ese orden de
ideas, algunas de las afirmaciones positivas que se darán a continuación hacen
referencia a Dios, en alguna de sus tres Divinas Personas (Dios Padre, Dios
Hijo, Dios Espíritu Santo). Si el paciente perteneciera a alguna confesión no
cristiana, podrá leer “Dios” en aquellas afirmaciones que hacen referencia a
Jesucristo o al Espíritu Divino. Si el paciente fuera ateo o agnóstico, podrá
leer “Fuerza de las fuerzas”, “Causa de las causas”, “Inteligencia Universal”,
“Divinidad”, “Sabiduría Eterna” o “Ser Supremo”, y no le generaría ninguna
molestia.
Traté de organizar las afirmaciones positivas que
tanto nos han ayudado a mis pacientes y a mí en grupos conceptuales; el lector
notará que cada categoría hace referencia a ciertas necesidades psicológicas
específicas, y podrá centrarse en aquellas categorías que le resulten de mayor
utilidad. Aunque la idea es que todas las afirmaciones puedan puedan ser
introyectadas, asimiladas y memorizadas por quienes entren en contacto con
ellas, obviamente cada persona tendrá sus favoritas y se enfocará en
determinados grupos de frases según lo que más le convenga a su psiquismo.
Afirmaciones positivas por categorías sindromáticas
I
Dios me ama
El Señor crea cosas
buenas, y me creó a mí
Dios es el Amor, y es
mi Padre
El Todopoderoso cuida a
sus criaturas, y soy criatura Suya
Soy imagen y semejanza
de Dios
Mi alma es tan valiosa,
que Cristo la quiso salvar
Mi espíritu es tan
sublime, que Dios lo alimenta gustoso
Mi cuerpo es tan bello,
que el Señor espera que lo cuide
Mi vida es tan
grandiosa, que Dios me permite vivir
El Todopoderoso quiere
que yo viva, y que viva una vida larga y feliz
II
Merezco vivir
Mi vida es valiosa
Le hago bien a los
demás
Mi presencia en este
mundo es bienvenida
El hecho de vivir me
permite crear y descubrir
El hecho de vivir me
permite disfrutar y ayudar
El hecho de vivir me
permite hacer mucho bien
Soy una buena persona
Soy un gran ser humano
Me doy permiso para
vivir y alcanzar la felicidad
Mi existencia tiene
sentido
Tengo derecho a vivir
libre y plenamente
III
Dios me ayuda
Dios me protege
Dios me sostiene
Dios me cuida
amorosamente
El Amor me rodea y me
protege
Recibo del Señor muchos
dones, a diario
Recibo del Señor muchas
bendiciones, a diario
Dios me hace cada vez
un mejor ser humano
Dios me impulsa a hacer
cosas maravillosas
Merezco coronar con éxito
mis proyectos
IV
Hago de este un mundo
mejor
Ayudo a los demás con
mucho amor
Tengo mucho que aportar
Tengo mucho que decir
Tengo mucho que
escribir
Tengo mucho que exponer
Tengo mucho que enseñar
La gente siente agrado
al leerme u oírme
Merezco atención,
admiración y afecto
Abro con alegría mi
mente y mi corazón a los demás
V
Estoy feliz con mi vida
Doy amor y recibo amor
Merezco lo bueno
Merezco el amor
El amor y la fuerza
viven en mí
Merezco una buena vida
Dios se alegra
permitiéndome vivir bien
Soy saludable
Merezco tener buena
salud
Dios cuida y conserva
mi organismo
Hay claridad y armonía
en mi interior y a mi alrededor
Merezco vivir
saludablemente
Dios es fuente de vida,
y me da vigor y belleza
El Amor es la cura y el
camino hacia la paz
VI
Dios me provee en
abundancia
En mi vida hay riqueza,
éxito y prosperidad
Abro mi mente y mi
corazón a la abundancia
Le agradezco a Dios
todo lo que tengo
Le agradezco a Dios
todo lo que hago
En mi vida hay holgura
y éxito material
Cuento con los bienes y
recursos suficientes
Todos los días, en
todos los sentidos, me va cada vez mejor
Merezco leer, viajar e
invertir en mi cultura
Merezco cuidados y
servicios de alta calidad
Merezco progresar y
prosperar
Me gusta ser una
persona rica, porque puedo ayudar a muchos
El Señor me ayuda a
usar muy bien mi dinero
VII
Soy libre
Puedo desarrollar todo
mi potencial
Dios me ayuda a ser
todo aquello que soy capaz de ser
Me gusta aprender y
mejorar
Con la ayuda de Dios
puedo sacar lo mejor de mi naturaleza
El Espíritu Santo me
ilumina
Dios me ha dado
hermosos dones y talentos
Me gusta sacar provecho
de mis cualidades
Con mis talentos puedo
ayudar a los demás
Merezco la libertad de
ser todo aquello que soy capaz de ser
VIII
Mi vida es abundancia
de amor
Merezco irradiar amor y
recibir amor
Me amo y me acepto tal
como soy
Es fácil amarme y
aceptarme
Mucha gente está
dispuesta a amarme y ayudarme
Mucha gente está
contenta de verme y recibirme tal como soy
Dios me ama tanto, que
a diario le agradezco
Es muy lindo sentir tanto
amor hacia mí
Soy alguien valioso y
en constante mejoría
IX
Dios me permite hacer
bien mi trabajo
Mi trabajo ayuda a
muchas personas
Valoro mi trabajo
Merezco ser una persona
bien remunerada
Está bien cobrar lo
justo por mi trabajo
Muchas personas agradecen
lo que hago por ellas
Lo que produzco es
maravilloso
Valoro todo lo que hago
X
Soy una persona emocionalmente
inteligente
Dios me ayuda a extraer
enseñanzas de todo
Sé perdonar
Me gusta perdonar
Me es muy fácil
perdonar
Mi autoimagen mejora
día a día
Me resulta muy sencillo
pensar bien de mí
Me es muy fácil hacer
juicios positivos sobre mí
Mi vida está llena de
aciertos y triunfos
Mi autoestima mejora
cada día
Confío en mis
capacidades
Aprendo bien, rápido y
con gusto
Merezco que me estimen
y me amen
Muchas personas me aman
incondicionalmente
Dios está conmigo, me ampara
y protege amorosamente
XI
Sé amar, perdonar y
olvidar
Me encanta ser alguien
tan presto a dar y pedir perdón
Todos los días me
beneficio de mi capacidad para perdonar
Me amo y cuido mi salud,
por eso perdono y sigo adelante
Soy capaz de
reconstruir mi vida
Me resulta fácil
reinventarme
Me parece sencillo
empezar de nuevo
Con la ayuda de Dios
todo estará mejor
XII
Me respeto
Me hago respetar
Hay firmeza y
asertividad en mis palabras
Soy una persona que
merece respeto
Me comunico sumamente
bien
Me hago entender de
forma clara y efectiva
Trato a los demás con
amabilidad y cortesía
Soy amable, y me doy
permiso para dar y recibir compañía y afecto
XIII
Yo quiero, yo puedo, yo
realizo
Puedo hacer los cambios
que necesito en estos momentos
Con fe y valor supero
las dificultades
Con amor construyo
puentes y tengo éxito en la vida
Miro de frente al miedo
y lo transformo en acción
Creo en mi fortaleza
interior y en la fortaleza que Dios me da
Soy muy perseverante
Todo lo puedo en
Cristo, que me fortalece
La constancia es una de
mis cualidades
El Todopoderoso hace
obras grandes en mí
Logro transformar el
mundo en un lugar más bello
XIV
Mantengo la calma
Me siento muy bien,
aquí y ahora
Permito que mi
respiración profunda y pausada me relaje
Estoy bien, estoy a
salvo, estoy feliz
Disfruto de las cosas
hermosas que Dios me regala
Agradezco y aprovecho
cada descanso
La oración es una
prioridad en mi agenda
Dios me da fuerza
corporal y espiritual
Organizo mi tiempo para
relajarme y disfrutar
Dios repara y embellece
mi alma
Me permito descansar y
restaurar mis fuerzas
Merezco una vida
sosegada
Cultivar mi vida
interior me hace mucho bien
XV
Disfruto intensamente cada
minuto de mi existencia
Dios me permite gozar y
sacar el máximo provecho de la vida
Extraigo lo mejor de
cada experiencia
Me encanta sentirme
alegre, pero acepto todas mis emociones
Entiendo que todo lo
que me pasa me permite crecer y madurar
Acepto todo lo que me
pasa
Me permito experimentar
cada emoción que llegue, y dejarla fluir
Me dispongo a ser,
pensar y actuar con toda libertad
Merezco expresarme y
darme a conocer, tal como soy
Dios me ayuda a extraer
moralejas y ganancias de cada vivencia
XVI
Acepto a los demás
Soy incluyente y
tolerante
Puedo sacar lo mejor de
cada persona
De todo el mundo puedo
aprender
Disfruto la diferencia
de estilos y opiniones
Me adapto con facilidad
a ambientes cambiantes
Me integro gustosamente
con gente diversa
Dios me enseña a amar y
acoger a todo tipo de personas
Mis palabras merecen
ser escuchadas y pensadas
Acepto mi papel
protagónico en este mundo
Esta época se hizo para
mí; puedo brillar
Me muestro con
facilidad, porque me acepto y me apruebo
XVII
Me permito expresar mis
opiniones
Mis opiniones son
valiosas y acertadas
Muchas personas me
apoyan y respaldan
Disfruto de la compañía
de la gente
Hago amigos con
facilidad, porque soy amable
Dios me concedió don de
palabra y don de gentes
Es inolvidable mi
sonrisa
Merezco estar feliz y
rodearme de personas amorosas
Entre más me amo, más
amor puedo dar a los demás
Sé que al ser amable
doy testimonio del amor de Dios
Me expreso con
facilidad, porque me acepto y me apruebo
XVIII
Dios me da la sanación,
la felicidad y la recuperación
Dios es la fuente que
renueva mi salud y mis fuerzas
Me permito reposar, estar
bien, comer bien y dormir bien
Atiendo mis necesidades
y cuido mi salud
Quiero mi cuerpo, mi
mente y mi alma
Me cultivo y
perfecciono con mucho gusto
Merezco el bienestar y
el equilibrio
Atiendo a mis sentimientos
y cuido de mí
Pienso en mí y en mi
bienestar, porque lo merezco
Me amo y me cuido cada
vez más
El Señor me alivia, me
cura y obra en mí Sus milagros
Entre más me cuido,
mejor puedo cuidar a los demás
XIX
Merezco la admiración,
la confianza y la aprobación de la gente
El Espíritu Santo me
ayuda a tomar las mejores decisiones
Pienso de forma lúcida,
inteligente y optimista
Mantengo siempre la
esperanza
Tengo muchas
habilidades sociales
Atraigo con facilidad a
muchas personas buenas
Soy naturalmente
optimista, porque Dios está conmigo
La felicidad, el gozo y
la esperanza viven en mí
XX
Acepto todas las cosas
buenas y maravillosas que me suceden
Decido tener relaciones
sanas y benéficas
Merezco tener una
pareja que potencie mis cualidades
He tenido la bendición
de encontrar al amor de mi vida
Dios permite que mi
noviazgo sea una hermosa preparación
Dios quiere que todos
los matrimonios sean dichosos
Dichosos los que damos
y recibimos amor conyugal
Soy feliz junto al amor
de mi vida
Mi cónyuge y yo somos
muy buen equipo
Somos merecedores de
amor
Mi pareja es un regalo
de Dios
Disfruto mi vida
matrimonial
Me comunico de forma
dulce y asertiva
Soy capaz de dar muchos
detalles de amor
Le doy gracias a Dios
por mi matrimonio
Disfruto siendo
responsable y fiel
Merezco tener un hogar
feliz, y lo tengo
Tengo la dicha de
compartir con una gran persona
Nos escuchamos y nos
hablamos con cariño
Nos perdonamos y
motivamos a ser mejores
Podemos sentir el amor
de Dios, que todo lo sana
XXI
Agradezco a mis padres
sus esfuerzos
Agradezco a mis padres
sus buenas enseñanzas
Mi papá fue un buen hombre
Mi mamá fue una buena
mujer
Mi padre es una gran
persona
Mi madre es una gran
persona
Mis padres hicieron lo
mejor que pudieron
Aprendo de mis padres e
incorporo sus cualidades y virtudes
Así como mis padres, el
Señor me cuida y quiere lo mejor para mí
Dios es el Padre
infinitamente poderoso, sabio y amoroso que me guía
XXII
La historia de mi vida
está llena de momentos bellos y felices
Mi vida es interesante
y repleta de anécdotas agradables
Mi vida merece ser
contada, pues está llena de enseñanzas
La gente buena y yo
hacemos buenas migas con facilidad
Tengo muy buenos amigos
Acepto recibir todo el
cariño de mis amigos
Mis amistades me
impulsan a ser una mejor persona
Bendito sea Dios, he
conocido gente maravillosa
Me rodeo de amigos
solidarios, altruistas y desinteresados
XXIII
El Señor me permite
estudiar y trabajar a gusto
Merezco codearme con
gente honrada y de talento
Trabajo plácidamente,
aprendiendo y recibiendo
Dios me hace cada vez
más hábil y talentoso en mi oficio
Me gusta rodearme de
personas decentes y honestas
Estoy feliz de ejercer
mi profesión
Uso mis conocimientos y
dones para bien
Muchas personas viven
mejor gracias a mi trabajo
Le ayudo a muchas
personas y le hago bien al mundo
Merezco tener un
trabajo maravilloso
Dios me acompaña en mis
diligencias
Soy felizmente
eficiente
Estoy feliz de brillar
en mi profesión
Merezco tener buenos
ingresos
Tengo el derecho a
trabajar en lo que más me gusta
Me encanta aprender y
perfeccionarme en mi oficio
He nacido para grandes
cosas
Soy muy capaz y aprendo
rápido
Ejerzo mi profesión con
calidez y compasión
Como profesional también
hago cosas de gran calidad
Merezco ejercer mi
oficio en un lugar agradable y bien acondicionado
Me permito disfrutar,
orar y vivir plenamente mientras trabajo
XXIV
Puedo trascender
Puedo ganar
Puedo perfeccionarme
Dios es mi roca y mi
fortaleza
Sé que los triunfos se
logran con fe y constancia
Conozco mis habilidades
y le agradezco a Dios por ellas
Tengo muchas
capacidades y estoy feliz de poder desplegarlas
Me preparo y
perfecciono cada día
Me encanta triunfar,
porque soy una buena persona y lo merezco
El Señor me ayuda a
coronar con éxito mis esfuerzos
De la mano de Dios es
hermoso triunfar
Le agradezco a Dios
todos los aprendizajes que he logrado
Los triunfos me hacen
más humilde y amable
XXV
Llevo fácilmente mis
ideas a la práctica
Merezco hacer mis
sueños realidad
Logro concretar las
cosas lindas que planeo
Avanzo hacia mis metas
divirtiéndome
Gracias a Dios crezco,
maduro y gano en sabiduría
Todos los días tengo
algo que aprender
Planeo, decido, me
lanzo, edifico, realizo y gano
Dios me transforma a
diario en alguien cada vez mejor
Soy un buen ser humano,
un maravilloso ser humano
XXVI
Merezco tener un
hermoso lugar para vivir
Le doy gracias a Dios
por mis seres queridos
Tengo una maravillosa
vida familiar
Tengo una buena familia
Dios ama y protege a mi
familia
Mi hogar es cada vez más
hermoso
Mi familia me ama, me
apoya y me brinda sosiego
Disfruto en casa,
porque vivimos el amor de Dios
Disfruto en casa,
porque estamos listos a perdonarnos
Me encanta estar en
casa, con mi familia
Vivo muy bien, y en un
sitio bello y confortable
Dios me permite
compartir y gozar con mi familia
La felicidad doméstica
es una realidad para nosotros
El Señor cuida de
nosotros y de nuestras propiedades
Merecemos vivir en paz,
prosperidad y armonía
XXVII
A mucha gente le caigo
bien
Al ser más importante
(Dios) le inspiro un gran cariño
Merezco tener personas
maravillosas cerca
Tengo cada vez más
inteligencia emocional
Tengo cada vez más
inteligencia social
Mis capacidades son
únicas y valiosas
Me amo y me apruebo, y
sé vivir mi vida
Me aman y me aprueban, y
elogian mi sabiduría
Asertividad y dulzura
son parte de mi cotidianidad
Identifico qué me
gusta, lo expreso y lo hago valer
XXVIII
Dios me concede la
victoria, porque es el Todopoderoso
Puedo obtener el éxito
en todo lo que emprendo
Progreso feliz en mi
existencia
Siento cada vez más
placer ayudando
Entre mejor vivo, más
quiero ayudar a los necesitados
Merezco obtener las
buenas cosas que deseo
Mis acciones suelen dar
excelentes resultados
El Señor es mi guía, mi
amigo y mi consejero
XXIX
Dios quiere que yo
alcance el Cielo
Son más mis obras
buenas que mis pecados
Gano cada vez más integridad
Gano cada vez más
pureza
Gano cada vez más
seguridad
Gano cada vez más
certeza
Gano cada vez más
confianza
Tengo la motivación de
alcanzar la santidad
Soy un buen ejemplo, un
testimonio de vida cristiana
XXX
Merezco sentir
plenitud, alegría y felicidad
Valoro todo lo que soy
Valoro todo lo que
tengo
Valoro todas las
personas que me aman
Valoro todo lo que Dios
tiene a bien darme
Me resulta fácil
elogiarme y reconocer mis aspectos positivos
Mis virtudes y
fortalezas me hacen sobresalir
A la gente le resulta
fácil amarme
Mi vida está llena de bendiciones
y realizaciones
Vivo de manera cómoda y
espléndida
El Señor me conserva
humilde en la abundancia
Mi mayor riqueza es el
cultivo de mi espíritu
Dios me permite vivir
bien, para poder ayudar mejor
Dios me regala belleza,
armonía y paz todos los días
XXXI
Me recupero rápidamente
Mi salud es excelente
Sano con facilidad
Mejoro a gran velocidad
Dios me alivia, me sana
y me robustece
Olvido lo que hirió y
lo que dolió
Recuerdo con alegría los
abundantes momentos felices de mi vida
Dios quiere curarme
Dios puede sanar todas
mis heridas
Aprendo de mi cuerpo,
todos los días
Aprendo de mi mente,
todos los días
Aprendo de mi espíritu,
todos los días
Entro con facilidad en
estados de alegría y plenitud
Acojo con cariño cada
experiencia de la vida
Es una dicha ser como
soy y sentir lo que siento
Mi carácter es cada vez
más sereno
Mi psiquismo es cada
vez más equilibrado
Cada vez me es más
fácil aceptar y superar los malos ratos
Siempre vienen grandes
alegrías después de una dificultad
Valoro mi cuerpo,
porque me permite estar aquí y ahora
Valoro mi mente, porque
me permite conocer y comprender
Valoro mi espíritu,
porque me permite volar alto y llegar lejos
XXXII
Dios premia mis
esfuerzos
Soy excelente
solucionando problemas
Soy capaz de afrontar
cualquier adversidad
Consigo obtener la
victoria incluso después de una aparente derrota
Entiendo que detrás de
toda dificultad hay muchas oportunidades
Logro convertir las
pérdidas en ganancias
Dios me ayuda a tener
éxito en lo que emprendo
XXXIII
Mi creatividad e
inventiva son enormes
Soy capaz de idear, planear
y hacer cosas fantásticas
Hago maravillas con
cualquier tipo de material
Puedo crear belleza
Mis obras y trabajos
son de gran calidad
Logro inspirarme
fácilmente
Puedo crear cosas
estupendas
Soy versátil
Soy alguien genial y
creativo
Tengo mucho ingenio
Soy un ser humano especial
Digo y hago cosas
lúcidas y brillantes
XXXIV
La vida está llena de
cosas buenas para mí
Puedo salir rápidamente
de los estados depresivos
Me alegro muy
fácilmente, con todo tipo de estímulos
Le veo el lado bueno a
todas mis vivencias
Logro recuperarme a gran
velocidad
Soy flexible, fuerte y
saludable
Me río con facilidad
Gracias a Dios tengo
vigor y energía
Me motivo fácilmente a
hacer cosas maravillosas
Soy fácil de complacer
Mi imaginación me ayuda
a sanarme
A mi mente le resulta
sencillo crear pensamientos positivos
XXXV
Le doy gracias a Dios
por el hecho de vivir en esta época
Tengo muy buenas ideas
El mundo se beneficia
al escucharme
A las personas les hace
bien llevar mis ideas a la práctica
Puedo hacer de este
planeta un lugar mejor
Para la gente es un
honor conocerme
Mis amigos me respetan
y valoran
Hablo con elocuencia y
transmito mis ideas con claridad
Mis argumentos son
sólidos y convincentes
Valoro y publico todas
las cosas maravillosas que hago
Muchas personas están
dispuestas a aprender de mí
XXXVI
Suelo inspirar simpatía
La gente suele quererme
tal como soy
En los sitios decentes
me dan la bienvenida
Soy una excelente
criatura de Dios
Tengo una dignidad
inalienable
Soy una persona
honorable
La gente se siente
honrada al recibir mi saludo
Soy un gran ejemplo de
vida
Muchas personas me
tienen en muy alto concepto
Soy una persona
importante
Siento satisfacción por
todo lo que he estudiado
Es un placer enseñar
todo lo bueno que sé
Me comporto de manera
tal que es fácil seguirme
XXXVII
Me respeto, me valoro y
sé cuidarme
Aprovecho
inteligentemente los dones que Dios me dio
Merezco todo lo bueno
que me ocurre
Dios me tiene
reservadas grandes alegrías
Me encanta lo que he
llegado a ser
Soy alguien fantástico,
tal como soy
Sé que el futuro que me
espera es maravilloso
Valoro y le expreso mi
cariño a las personas buenas
Con gran facilidad
ofrezco elogios y palabras de ánimo
Casi siempre estoy
sonriendo
Desbordo optimismo,
alegría y esperanza
Realizo muchas cosas
lindas y útiles
Soy flexible y me
adapto velozmente
XXXVIII
Creo en verdades eternas
y elocuentes
Apoyo causas nobles y
sublimes
Estoy del lado del Bien
Dios Todopoderoso me
lleva de Su mano
Logro ver la esencia,
más allá de las apariencias
Tengo una inevitable
disposición a la caridad
Disfruto predicando y haciendo
el bien
Cuanto más ayudo a los
necesitados, más aumenta mi fortuna
Soy alguien dado a las
obras de misericordia
La compasión y la
solidaridad brotan de mí
Dios me lleva cada vez
más alto
Disfruto lo que soy y
lo que hago
XXXIX
Muchas personas quieren
seguirme y apoyarme
Tengo madera de líder
Tengo carisma y don de
palabra
Sé guiar, aconsejar y
dirigir
Merezco que me aprueben
y me sigan
Tengo una gran
personalidad
Da gusto ser como yo
Transmito seguridad y
confianza
Actúo con sabiduría y
prudencia
Suelo ser fácil de
tratar
Por lo general estoy de
muy buen genio
Mi fe es capaz de mover
montañas
XL
Dios me ha dado salud,
buena presencia y talento
Soy un ser humano
encantador y amado
Mucha gente siente
placer al verme
Soy una persona lozana
y atractiva
Estoy en plena posesión
de mis fuerzas
Mucha gente me
encuentra deseable
Soy joven, saludable,
eficaz y competente
XLI
Soy un ser humano
sublime y exquisito
Tengo sofisticación,
elegancia y refinamiento
Quienes me rodean son
personas buenas y exquisitas
Logro sacar belleza de
todos, más allá de su oficio o estatus
Me desempeño con
desenvoltura
Con facilidad y amor
pido lo que necesito
Soy capaz de placeres
elevados
Me deleito en el saber
y las verdades eternas
A mi alrededor florece
la belleza
XLII
Dios me llena y
satisface
Merezco ser y estar
feliz
Es mi derecho
satisfacer mis necesidades
Aprendo de todos, más
allá de su oficio o estatus
Me hago fuerte ante la
adversidad
Soy una persona
recursiva
Me encanta cuando un
plan se realiza
Mis proyectos llegan a
buen término
Merezco vivir en paz
XLIII
Con cada aplauso o
premio me hago más humilde
Sé que la gloria es de
Dios, pues lo humano es impermanente
Cada victoria se la
agradezco al Señor, que tanto me favorece
Sé que el único ser
perfecto es Dios, y que lo humano es falible
Cada reconocimiento me
hace más fiel y agradecido con Dios
Gano con gran frecuencia,
y soy noble y gallardo en el triunfo
Ofrezco mis triunfos al
Todopoderoso, que amorosamente los permite
Cuando rara vez pierdo,
siento satisfacción por el deber cumplido
Pongo mis caídas en Dios,
que conoce la fragilidad humana
Sé que el Señor nos ama
a todos, y es misericordioso con nosotros
Dios aborrece al
pecado, pero ama al pecador
Dios es inmarcesible, y
el ser humano es efímero y vano
Resulta fácil y justo
premiarme
Me gusta ganar, siempre
y cuando sea para mayor gloria de Dios
XLIV
Me dejo moldear por el
Espíritu Santo
Tengo el don de
sabiduría
Tengo el don de
entendimiento
Tengo el don de ciencia
Tengo el don de consejo
Tengo el don de
fortaleza
Tengo el don de piedad
Tengo el don de confiar
en Dios y obedecerle
Busco la compañía de
Dios en todo lo que hago
Dios me ama, me ayuda,
me alimenta y me sostiene
Referencias
Bandler, R. (1985). Using your mind for a change. Moab, Utah, United States
Bandler, R., Grinder,
J. (2014). La estructura de la magia. Madrid, España
Bandler, R., Grinder, J. (1979). Frog into Princes. Moab,
Utah, United States
Bandler, R., Grinder, J. (1981). Reframing. Moab, Utah,
United States
Hay, L. (2007). El
poder está dentro de ti. Bogotá, Colombia
Hay, L., Schulz, M.L.
(1998). Usted puede sanar su vida. Bogotá, Colombia
Médico cirujano, Pontificia Universidad Javeriana
Especialista en Psiquiatría, Pontificia Universidad Javeriana
Neuropsicólogo, Universidad de Valparaíso
Neuropsiquiatra, Pontificia Universidad Católica de Chile
Filósofo, Universidad Santo Tomás de Aquino
Teólogo, Obispado Castrense de Colombia
